quinta-feira, 25 de abril de 2013

40º Dia + Ida à LEV

Olá Olá



Pensavam que eu já tinha desistido??? NAAAAAAAAAAHHHHH  Nada disso :)

Estive alguns dias ausente, outros sem vontade de actualizar o blog... misturado com alguma preguiça e deu nisto.
Também confesso que estava a ser bastante exigente vir actualizar todos os dias, tirar fotos de todas as refeições etc etc. Assim sendo vou pelo menos actualizar as minhas idas à LEV e os meus resultados.

Esta semana correu de forma quase pacifica, não fosse o fim-de-semana vir estragar tudo. Sábado almocei e jantei fora de casa, e domingo almocei fora. Optei sempre por peixe grelhado mas não controlei as quantidades e alguns acompanhamentos não constavam das minhas permissões...
Depois a ingestão dos 2L de água ficou muito à quem do esperado.
Resultado: fim-de-semana com peso na consciência e na barriga :(((
Consegui foi resistir aos doces e sobremesas o que no meio de uma calamidade tão grande me deu alguns pontos de vantagem emocional!!! Enfim...

Na 4ª feira fui à Drª e lá lhe confessei os meus pecados... e estava muito reticente em subir para a tão temida balança!!! Mas não tive outra opção....

MILAGRE (pensei para mim) Perdi: 1,2Kg

Como??? Não percebi bem... Mas fiquei super feliz. O que foi pior foi a retenção de liquidos que estava bastante alta, portanto vou ter que beber pelo menos os 2L de água por dia, o que agora com o calor é bastante fácil se não houver distracções. 

Objectivo para os próximos 10 dias.... ser uma menina bonita e portar-me bem :)))

Entretanto alterei o blog porque não estava a conseguir trabalhar bem nele, falta de jeito admito... mas apesar de eu não gostar tanto desta aparência acho que fica mais simples de pesquisar. O que acham?

Estou cada vez mais perto do meu objectivo... os 62Kg e vou até ao fim... ai se vou!!! 


Quem sabe se ao fim dos 60 dias eu esteja inspirada e coloque uma foto do meu progresso!! Veremos

Até à próxima... fiquem bem e boa dieta LEV 

:))))









quarta-feira, 17 de abril de 2013

32º Dia

Matei finalmente as minhas saudades de bolachas... porque já tinham acabado à algum tempo e eu queria consumir algumas refeições que tinham ficado para segundo plano, para poder acabar com os "restos"

P.Almoço: 2 bolachas de côco + capuccino

M.Manhã: bebida de baunilha

Almoço: 1 almoço fora de casa!!! É OFICIAL. Fomos almoçar ao Colombo e para não cometer nenhum deslize optei por ir às Vitaminas. Escolhi 1 salada com:

* Alface
* Tomate
* Pepino
* Brócolos
* Espinafres
* Frango

Não pus nenhum molho daqueles deliciosos que lá têm... e optei por sal + vinagre de vinho + azeite + oregãos + pimenta. Estava saborosa mas penso que a dose de frango era pouquinha porque passado uma hora mais coisa menos coisa o meu estômago já estava a dar sinal.


O almoço do meu xuxu:


Não fiquei com remorsos do almoço dele até porque nem aprecio o sabor destes hambúrguers ..e não cobicei o arroz nem o ovo. Acho que o meu cérebro está morto!!! LOOOOL

Lanche: Como estava um dia bastante quente eu lembrei-me que tinha umas formas de gelado no fundo do armário que nunca tinham sido usadas... e lá fui eu experimentar fazer gelado com iogurte de morango!! Foi uma bela surpresa ... é lógico que não é tão doce como um gelado né mas matou o calor e soube até bastante bem. Ahhh um iogurte deu para 3 gelados, e eu lanchei apenas um.



Jantar: Sopa de espargos e croutons. Não é má... mas não é uma próxima aquisição. Entre esta e a de legumes... 1000 vezes mais a de legumes :)))


Como a sopa não me deixou lá muito satisfeita fiz um iogurte de stracciatella. É bastante bom, e até parece ter aroma idêntico à sobremesa de chocolate e pêra!! Parece que tem qualquer coisa fresca, tipo mentol ou algo parecido. O que é certo é que satisfaz plenamente aquela vontade de uma coisita doce. Ahhh e os pedacitos de chocolate negro matam aquela saudade... que vocês sabem... ihihihi


E lá se foi mais um dia ... 
Ontem o meu xuxu fez-me uma observação engraçada... disse que eu passei de Nenuco a Barbie :)))) Tonto

Beijinhos a todos

Xau Xau





terça-feira, 16 de abril de 2013

31º Dia + Ida à LEV + Fotos

Pois é... cá estou é ao fim de 30 dias!!!

Vou começar por resumir como correu o dia em termos de alimentação:

P.Almoço: Torrada com azeite e bebida de baunilha
M.Manhã: Iogurte de morango
Almoço: Restante frango assado com salada de tomate


Lanche: 2 fatias de broa
Jantar: Sopa de legumes LEV (óptima óptima) + sobremesa de pêra e chocolate (divinal)

IDA À LEV:

Tchan tchanran loooool.... A balança acusou 67,9KG ou seja, perdi 1,3KG o que segundo a Drª é muito pouco ;(
Perdi 2cm na cintura e 1cm nas ancas

Resumindo e concluindo... ao fim de 30 dias a cumprir a dieta LEV perdi 6,3KG e as medidas também desceram consideravelmente. 

Estas duas últimas idas à LEV têm tido resultados insuficientes mas somando tudo estou bastante contente com o meu progresso. Já não tinha este peso à mais de 3 anos ou quiçá mais!!! Portanto todos os passos, mesmo que pequeninos para mim são uma grande vitória e motivo de orgulho. 

Assim sendo, ainda tenho igual valor de peso a perder e não vou desistir até o conseguir. Vou colocar algumas fotos minhas para poderem ter uma noção das modificações que a perda de peso me trouxe. Espero que sirvam de motivação se for esse o caso :))))






Estas fotos são todas anteriores à LEV e como é fácil de perceber eu estava nitidamente a precisar de perder peso. Não me considerava obesa nem nada que se pareça mas não estava satisfeita com a minha aparência. Agora as fotos após 30 dias:






Na primeira foto eu vesti inclusivamente a mesma roupa que na foto 3 das pré-LEV para poder perceber como me ficava... e noto o top a acentar melhor, o casaco bem mais folgadinho, e as calças... essas então bem mais largas na cintura e nas pernas. Depois mudei para uma roupa já mais proporcional às minhas novas medidas... e o que acham? 

Ainda tenho um longo caminho a percorrer e o que mais me afronta é a manutenção do peso, mas eu vou lutar bastante para o conseguir. 

Deixem um comentário sobre o que acham do meu progresso sim??

Obrigado a todos os que me têm apoiado e motivado para continuar!!! 



Beijuuuuuuus








domingo, 14 de abril de 2013

30º Dia

Amanhã é dia de balança :)) e dia de foto!! Lol

E que tal estes lindos dias de sol e calor??? ... tão bommmmmmmm



P.Almoço: Torrada com azeite + iogurte de morango

Meio da manhã: bebida de baunilha

Almoço: FRANGOOOOO ASSADO :))))) Peço desde já desculpa não ter tirado foto!! Comprei 4 pernas de frango e retirei a pele e as gorduras. Fiz um tempero com 2 colheres de azeite + alho + sal + salsa + mostarda + pimentão doce. Depois pincelei as pernas e levei ao forno. Foi tão bom matar saudades. NHUMYYY
Comi apenas 1 perna e acompanhei com salada de tomate. Bem bom

Lanche: bebida de baunilha

Jantar: Sopa de snack de queijo + sobremesa de avelã


Estou ansiosa pela consulta. É suposto perder 2 Kg em 20 dias, logo como já passaram 10 tenho que tentar perder 1 Kg.

Veremos amanhã

BYE :))

29º Dia

P.Almoço: Pão com Nutelev + bebida de baunilha

Meio da manhã: FAIL :(( não levei comigo... logo não comi nada.

Almoço: Pescada cozida com grelos


Apenas juntei 1 pouco de azeite no peixe, porque não preciso de colocar nos brócolos. O problema foi que ambos estavam insonsos e o peixe ainda consegui comer os grelos só comi metade. Mas fiquei satisfeita na mesma.

Lanche: Iogurte de morango

Jantar: Fiz uma sopa apenas com courgete mais alho francês. Depois segui a sugestão da Drª da Lev e tentei dar uma solução ao snack de queijo... e meti na sopa. :) Tive uma agradável surpresa!!! DELICIA. Fiquei mesmo satisfeita com o resultado. Depois fiz 1 crepe de laranja porque tinha vontade de uma coisa doce.

E assim acabou o dia.

Bye

28º Dia

Já lá vão 3 dias que não actualizo o blog!!! Tenho andado preguiçosa... confesso.
O dia 28 começou assim:

P.Almoço: 1 fatia de pão com Nutelev + 1 iogurte de morango



Meio da manhã: barra de caramelo e cereais

Almoço: Decidi inovar e em vez de fazer o hambúrguer de frango na figideira fiz no forno dentro de papel de alumínio. Pus apenas sal, alho e pimentão... nem 1 gota de azeite. Para acompanhar couves cozidas só com sal. Adoro estas couves e consigo comê-las sem azeite nenhum :))) Por isso o meu almoço foi 100% isento de gordurita. O hambúrguer demorou foi muito a estar pronto e como estava já a ficar com fome comi logo as couves lol por isso só ter esta foto para o registo!! Tristeza ...


Lanche: Smoothie de morango e ananás

Jantar: Sopa + pizza + couves cozidas.



Tive o mesmo problema que da vez anterior... com a base da pizza. Desta vez pensei fazer num prato e levar assim ao forno... mas ficou tudo colado na mesma. Alguém tem sugestões?? Preciso mesmo de uma solução porque é frustrante ficar com metade da massa no prato (ou no papel de alumínio)...

Agradeço ajuda !!!

Brigado

sexta-feira, 12 de abril de 2013

27º Dia

Mais um dia puxado!!! De manhã tive tanta coisa para fazer que acabei por só tomar o pequeno-almoço as 10h30. Bebi um leite de baunilha e 2 fatias de broas.

Almoço: Grelos cozidos + atum natural. Não juntei azeite aos grelos porque os acho deliciosos assim mesmo, e fiz um tempero com azeite, alho e coentros para o atum. Devorei tudinho :)))


Lanche: smoothie de morango e ananás

Jantar: Sopa de agrião + salada de alface e tomate com batatas de ervas aromáticas. Parece uma mixórdia mas eu gosto de batata frita com salada. :)

Até amanhã

Xuac

quinta-feira, 11 de abril de 2013

26º Dia

Estou quase a fazer 30 dias desde que iniciei a dieta LEV e estou a adaptar-me bastante bem. Como prometido é devido vou tirar 1 foto nesse dia. Uma vez que já deixei a fase 1 para trás, já posso dizer que é bem mais fácil do que a fase 2, porque não preciso de pensar muito no que devo ou não comer, uma vez que só posso comer mesmo as refeições LEV. É uma fase mais restrita não digo que não, mas evita cair em erro. Na fase dois já podemos comer comidinha normal ao almoço e, apesar de ter uma lista com o que é permitido é preciso controlar bem as doses do que se come, o que obriga a um esforço maior da minha parte para não fazer asneira. O meu dia de hoje foi assim:

P.Almoço: Capuccino + torrada com azeite

Meio manhã: iogurte de morango

Almoço: Bolonhesa de frango + salada de agrião. Fiz a bolonhesa com carne de frango picada + azeite + 1 tomate + alho + pimentão doce + pimenta + oregãos. Ficou hiper super delicioso. Fiquei mesmo satisfeita com esta refeição. :)))


Lanche: 2 fatias de broa

Já me ia esquecendo de dizer que a minha irmã também começou a fazer a LEV. Iniciou hoje e estou a tentar orientá-la para ela não sair da linha. Dever de mana né? :))) Para jantar fiz uma sopa para nós as duas. Levou courgette + alho + francês + alho normal + azeite. Depois passei tudo na varinha e juntei agrião. Ficou muito saborosa. No fim comemos cada uma a sobremesa de bolacha. O comentário da minha irmã ao fim do jantar: "estou bué cheia". 
Antigamente comiamos à vontade uma sopa + prato (carne/peixe + arroz/massa) + sobremesa e parece que saiamos da mesa com fome... Dá que pensar...

Desejo a todos um resto de dia feliz

BYE



quarta-feira, 10 de abril de 2013

25º Dia

Mais um dia super atarefado na maternidade com turnos nocturnos para ver se os bebés estão bem... é obra :)

P.Almoço: Capuccino + 4 bolachas de manteiga

Meio manhã: 2 fatias de broa

Almoço: Hambúrguer de frango + salada de tomate + batatas de ervas aromáticas. Chicha lololol Soube mesmo mesmo bem. Fiz na frigideira com meia colher de sopa de azeite + alho + pimentão em pó + pimenta para bifes. Ah a carne mandei fazer na hora com peitos de frango. E voilá!! Delicious and healthy :)))


Lanche: barrita de cereais de caramelo.

Jantar: Salteei cogumelos frescos com azeite + alho + mostarda dijon e juntei brócolos cozidos. Depois de guloseima fiz o fondant de chocolate. Era melhor se fosse mais docinho... mas dá para enganar o estômago :))) Como as minhas forminhas era pequenas deu para fazer 2 formas...



Até amanhã.

KISS

24º Dia

Estes últimos dias após o nascimento dos cachorrinhos têm sido muito atarefados. No entanto tentei ao máximo não descuidar a dieta.

P.Almoço: Cacau + 2 bolachas de côco

Meio manhã: Leite de baunilha

Almoço: Fiz uma salada de bacalhau com tomate e feijão verde temperada apenas com azeite + alho + coentros. DELICIAAAA


Lanche: iogurte de morango

Jantar: Sopa + crepe de laranja.

Vou deixar aqui uma foto da minha cadelita com os seus bebés. Ela pariu 12 mas infelizmente 2 deles já não continuam connosco. :(((



E está mais 1 dia completo. Até amanhã

domingo, 7 de abril de 2013

23º Dia

Acordei mais cedo que o normal com o meu xuxu apressado em vestir-se porque a nossa cadelita estava a começar a parir... mal eu imaginava a azáfama que ia ser o dia de hoje!!!

Quando lá cheguei perto dela já tinha 1 bebé cá fora :))) Eram 6h40. Acabámos eram 7h30... super cansados bem como a nossa cadela que pariu 12 cães. Sim 12...foi a primeira ninhada. Eu nunca tinha assistido e para a 1ª experiência... saí morta, mas no final é super gratificante.

Com esta correria toda houve pouco tempo para dar atenção à dieta a 100%.

P.Almoço: 2 bolachas de manteiga + capuccino

Meio da manhã: Barra de cereais

Almoço: Bifinhos de perú com cogumelos e mostarda + pimentos e alho acompanhado de salada de alface


Lanche: 2 broas

Jantar: A mesma sopa de ontem. Quando tirei a foto já tinha dado umas colheradas :))) Como a família estava a comer frango guisado com massa e salada de alface, eu fui buscar 1 pacote de batatas de ervas aromáticas e comi com a salada também.


O que faltou foi beber mais água!!! Acho que não bebi mais de 1L do ARL. Amanhã compenso.
Agora vou deitar-me que já estou quase a dormir.

Xauuuuuu

sábado, 6 de abril de 2013

22º Dia

Sábado... dia de refastelar no sofá... e não fazer nenhum!!! Pois!!!

P.Almoço: Smoothie de morango e ananás + 2 bolachas de côco

Meio manhã: Iogurte de morango. Gosto mais da textura deste em comparação com o de manga. Em termos de sabor são os dois maravilhosos. Aprovadissimos.

Almoço: Como ainda sobraram algumas lulas decidi fazer tipo lulas estufadas com feijão verde. Mas como não se pode fazer omelete sem ovos, e como no meu caso já não tinha feijão verde (culpa da minha momy) tive que substituir por brócolos. Levou azeite + alho + cebola + tomate + pimentão + sal e como pus um pouco de água a mais ficou estilo sopa lol... mas adorei. Ficou assim:


Lanche: Hoje foram dois lanches um deles as 3h (broa) e o outro as 6h (leite de baunilha)

Jantar: FINALMENTE SOPA (a do almoço não conta lol)   :)))
Fiz um creme com 1 courgete e 1 cabeça de couve flor + 1 dente de alho e 2 rodelas de cebola. Mais nada e... que delícia. Depois juntei meia dúzia de folhas de espinafre e um restinho de alface icebergue que andava esquecida no fundo do frigorífico. 
No final a sobremesa de bolacha com canela.

Fim do dia feliz e contente da vida!! Assim é que sabe bem.

Xau e até amanhã

KISS


21º Dia

Começa hoje a fase dois... espero conseguir cumprir tudo certinho. Até agora posso fazer um resumo muito positivo da fase um, um deslize aqui e acolá mas denunciei todos os meus crimes aqui no blog, portanto estou de consciência tranquila :))

21º dia foi assim então:

P.Almoço: 4 bolachas de manteiga + capuccino

Meio da manhã: nada... esqueci-me de levar comigo!! :(((

Almoço: primeira refeição com comida normal :) Tinha vontade de peixe...e principalmente saudades de salada de tomate.


Não sei se foi da falta da refeição do meio da manhã, mas estava com alguma fome ao almoço. Surpreendentemente não fui capaz de comer tudo o que tinha no prato... estava a rebentar. Ainda sobraram duas lulas e alguns pedaços de tomate lol

Lanche: Barrita de cereais e caramelo

Jantar: Fiz pela primeira vez a pizza!! Muito fácil de preparar mesmo e juntei fiambre de frango. Só houve 1 problema... eu fiz a pizza em papel de alumínio e levei ao forno!! E depois o filme que foi descolar o papel??? Levei quase 10 minutos e ficou metade da massa agarrada. Tenho que pensar noutra forma para a próxima vez. Acompanhei com batatas fritas de queijo e saladita. 


 THE END



quinta-feira, 4 de abril de 2013

20º Dia


Cheguei ao dia 20... dia de ir à LEV  :S

O meu dia foi assim:

P.Almoço: 1 torrada com azeite + chá lúcia-lima

Meio Manhã: 4 bolachas de manteiga + chá

Almoço: Omelete de cebola + salada de alface

Lanche: broa LEV

Jantar: Queria jantar pizza mas quando cheguei a casa já estavam todos à minha espera para jantar, então tive que fazer uma coisa mais rápida: ovos mexidos + batatas fritas de ervas aromáticas + salada de alface + coca-cola light.

E agora vamos lá a coisas sérias!!! Fui à balança e....

PERDI 1,7 KG   :))))

Era suposto ter sido um pouquito mais, mas para mim é bastante bom... já não me via na casa dos 60 à um ano ou mais!!!
Ao todo em 20 dias já perdi 4,8 Kg, para mim é maravilhoso e já se nota na roupa... bastante!!!
Perdi mais 2 cm na cintura e 1 cm na anca.

Entrei na fase dois... em que já posso comer carne e peixe apenas ao almoço... e foi acrescentado tomate e feijão verde aos legumes autorizados. Estou desejosa de uma salada de tomate :)))

O objectivo agora é perder mais 2 Kg durante esta fase dois, que vai durar mais 20 dias.

No final dos 30 primeiros dias vou tirar uma foto minha para vos mostrar as diferenças!!!

Beijinhos a todos

Xau xau

quarta-feira, 3 de abril de 2013

19º Dia

Estou quase a chegar ao dia 20.... aiiiiiiiii

P.Almoço: Como sobrou chocolate do crepe... tive a bela ideia de pôr chocolate na torrada em vez do azeite... e voilá... nhumy... delicia.... que saudade de pão com chocolate loooooool. Bebi chá de lúcia lima sem açúcar nem adoçante.


Meio da manhã: comi 1 bolacha de côco e bebi mais um bocado de chá que sobrou.

Almoço: Comprei uma frigideira de cerâmica para poder fazer as minhas comidinhas sem gordura e estou a adorar ... não há nada que agarre ali. Basta pôr uma gota de azeite e depois com um pedaço de papel absorvente espalhar pelo resto da frigideira... e voilá... maravilha :)))
Fiz uma omelete de cebola e juntei salsa. Comi com batatas fritas de barbecue + salada de alface.


Lanche: comi outra bolacha de côco + o restante chá.

Jantar: Quero sopaaaa :(((  Amanhã já vou comprar legumes. Tive que inventar... mas saiu melhor do que esperava. Fiz na frigideira cogumelos com mostarda dijon... e ficou maravilhoso. Piquei só um pedacito de cebola, depois juntei os cogumelos, adicionei água, uma colher de mostarda e sal. Ficou com molho... tãooooooooo bom. Fiz uma salada de alface cortada muito fininha com o tempero do costume. E vou feliz e contente ... :)))




Amanhã vamos ver no que deu estes 10 dias!!! Estou muito ansiosa... já me pesei né... mas na balança da LEV o peso é diferente.

Assim que tiver novidades venho aqui :))))


18º Dia

Hellooooo

Estamos no dia 18 desde que comecei esta maratona contra o excesso de peso, e penso que não me estou a sair mal :))) Assim foi o meu dia:


P.Almoço: Já tinha saudades das minhas torradinhas, mas como me esqueço do pão no congelador, chego a Lisboa sempre sem ele. Levou um fio de azeite e acompanhou com cacau quente.


Meio manhã: iogurte liquido de manga

Almoço: Omelete de cogumelos (mexida) com cogumelos extra + salada de alface



Lanche: Segui a ideia de uma receita do site da LEV e fiz o crepe de laranja com chocolate. Usei o cacau mas fui misturando água aos poucos para obter a textura de um creme de chocolate para barrar. Gostei muito e até tive ajuda do meu xuxu para fazer o crepe. :))))





Jantar: Estava com vontade de comer sopa mas não tinha courgete para fazer o creme, tive que optar por bolachas de manteiga com bebida de baunilha.

E pronto...mais um dia terminado.

KISS KISS




segunda-feira, 1 de abril de 2013

17º Dia

Oláaaaa

Hoje o meu dia foi uma grande confusão...

Para começar já não tinha uma única bolachita para comer ao pequeno-almoço, e faz-me confusão não ter nada para trincar... mas como não tinha outro remédio bebi a bebida de baunilha.

Fui a correr à LEV antes de seguir viagem para o Alentejo e comprei bolachas de manteiga + bolachas de côco + crepe de laranja (gulosa) :)))

Tomei o meio da manhã durante a viagem: 2 bolachas de côco

A meio do caminho deparei-me com a estrada cortada por estar submersa da chuva que caiu fora do normal. Com isto tive que alterar o trajecto o que me fez perder mais de duas horas do que se tivesse seguido em frente.
Já estava na hora de almoço e ainda estava em viagem... resultado: fui às bolachas de manteiga + bebida de baunilha. Não tinha como remediar o meu almoço, foi uma desgraça.

Lanche: Estava mortinha pela gulodice do crepe de laranja. Ora vejam!!!


Dobrei em dois para ficar mais alto... e é bastante bom. A próxima vez que fizer vou pôr chocolate!!!

Jantar: iogurte de manga

E assim acabou um dia atribulado

Até amanhã :))