quarta-feira, 31 de julho de 2013

BORA LÁ

E para não desanimar nada melhor do que ir às compras :))))))

Comida saudável para os próximos dias... para derreter o quilo e trezentas das férias :p


I´m so so so happy

Adoro comprar coisas que me fazem bem... ver as novidades!! LOVE IT

Vou fazer a lista... tentar k não me escape nada

* Mix saladas
*Agrião
* Espinafres
* Abacate
* Pimentos
* Salsa
* Aipo
* Couve roxa
* Couve branca
* Alface
* Rebentos de soja
* Cogumelos
* Pão de cereais




* Soja fina
* Pão de centeio
* Levedura de cerveja
* Slim Pasta
* Chucrute
* Leite de coco
* Sour-creme
* Cottage cheese (happyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy)
* Queijo fresco batido magro
* Iogurte Activia natural



* Bananas
* Pêssegos
* Morangos
* Mamão
* Ananás
* Meloa


No próximo post venho falar nas novidades que comprei hoje

Beijinhos

Portem-se bem



terça-feira, 30 de julho de 2013

Cheat (shit) Week

Estou de volta... depois de 1 semanita de férias em Portimão :)



Venho mais cansada do que fui...



Fiz asneiras... muitas asneiras... mesmo muitas... shame on me!!!

* Gelados
* Crepes
* Pizzas
* Kebab
* Bola de berlim (com creme)
* Álcool

Nem vale a pena prolongar a lista pk já fui dar um olhinho nos meus blogs e toda a gente se portou bem... excepto eu!! (shame)




Até tava com pânico de subir à balança... tava a contar mais uns 3 kg pelo menos


Engordei 1,3 Kg 

Vou ter que dar o litro no gym


Assim me despedi das férias e de todas as tentações "más" que por lá haviam

Última foto junto à praia


Xauuuuu





sexta-feira, 19 de julho de 2013

Férias


Amanhã estou oficialmente de férias :)))

A mala já está feita...parto rumo a Portimão!!

Não vou postar durante a próxima semana... vou tirar férias de tudo!!

Muitos beijinhos para as meninas e meninos que por aqui ficam :)))

Portem-se bem heinnn que eu estou de olho em vocês loool

Xauuuuuu



quinta-feira, 18 de julho de 2013

Nougat de amendoim

Quem é que não se lembra do velhinho nougat? Fazia as minhas delicias de menina... e que bem que sabia :)))



Lembram-se?  Super duro e difícil de trincar mas que depois se derretia na boca?
Vinha num pacotinho amarelo!!!!
Que tortura só de pensar.


Chega de tortura... 
Esta conversa toda foi para vos falar da minha mais recente descoberta!!!



NOUGAT LIGHT :)) 


A ideia era fazer maçã com manteiga de amendoim... mas como só havia pêras cá em casa olha..

E ainda bem que assim foi!!!

A pêra era rija e não muito doce... e assim que dei a 1ª trinca tive que tirar foto para vos mostrar...
Por isso é que já falta 1 quarto da pêra.
Eu exagerei na manteiga de amendoim... da próxima só 1 nadinha serve perfeitamente para dar sabor


Sabe mesmo a nougat... têm que experimentar

A sério... eu virei fã!!!


Vai ser o meu pré-treino preferido






terça-feira, 16 de julho de 2013

Raw Food

Ontem coloquei os ingredientes para o meu jantar e depois de tirar a foto achei tão bonito que se pudesse comia tudo assim... cru!!

Ora vejam:

Não dá vontade de comer assim? Tal como está? :)))


Piquei o manjericão
Bati os ovos 
Juntei o queijo e o manjericão

Fazer salada de tomate e cebola

Pronto... em 10 minutos tinha o jantar feito!!

Nunca tinha posto manjericão nos ovos... e ameiiiiiii
mais o queijo e fica mesmo guloso!!


Vou estatelar-me na cama que estou que nem posso.

Xauuuuu



segunda-feira, 15 de julho de 2013

Pasta Slim

Já está provado e aprovado. Gosto!!

A pasta slim não é carne nem peixe lololol não tem sabor... o que dá sabor é o que usas a acompanhar.

Tem uma textura diferente tipo como se tivesses a comer esparguete de gelatina lol mas serve perfeitamente de substituição :))))

É super fácil e rápida de fazer... basta passar por água para tirar a goma e voilá... juntas ao que quiseres e está feito!!! :)



Fiz bolonhesa de perú... e ficou 5*


Desvantagem: quantidade/preço (1 embalagem dá para duas pessoas)
Vantagem: saciante/ diet


Não é de todo um produto que se possa comprar para uso diário mas é sem dúvida um óptimo substituto para aqueles dias em que tás com vontade de massa :)))



Ficam aqui mais duas paparocas boas que me deliciaram nos últimos dias:


Salada de salmão

* Salmão
* Ervilhas
* Alface
* Temperado com azeite + alho + coentros



Dá para decifrar a refeição deliciosa que fiz só com estes ingredientes? :)))







Motivação... no seu melhor!!

Bora lá começar mais uma semana de treinos... sempre com a motivação a 200%


domingo, 14 de julho de 2013

Foodaholic

Compras... comidinha... vício... loool

Venho mostrar-vos alguns mantimentos que comprei... e algumas novidades :))


Ora aqui vai a lista:

* Morangos
* Mirtilhos
* Mix de amoras + framboesas + mirtilhos
* Coco ralado
* Arroz Integral
* Quinoa
* Queijo freco de vaca 0% gordura 
* Leite de coco
* Ovos
* Slim Pasta
* Bolachas de arroz integral sem sal



As bolachas de arroz integral sem sal para mim são novidade... já à algum tempo que as procuro e ontem até dei pulinhos de felicidade :) Estas são 100% arroz integral biológico e são bastante boas. 




Foi logo o meu lanche + o queijo fresco + compota de laranja da LEV.

 Delicia


Depois encontrei a Slim Pasta mesmo por acaso... acho que foi a côr da embalagem que me chamou à atenção. Tem 1 aspecto estranho mas quero experimentar. Depois digo se vale a pena ou não.




É tudo por hoje... boa continuação de Domingo

:)))








sábado, 13 de julho de 2013

Big Workout

Hoje descobri que no ginásio não há só 1 big boss... há 2 (até agora)

Comecei o treino com 1 deles e depois a outra metade ficou por conta do outro.

Epá... nem sei como descrever... mas sinto-me inchada e mal consigo mexer o corpo. Matam 1 pessoa...

Eu tb pedi para me darem mais pk vou estar em principio 3 dias sem treinar... e por isso não posso chorar agora... depois do "mal" feito loool

Hoje meti na máquina da leg press 80Kg... 40 de cada lado :)))) Pode não parecer grande coisa mas na semana passada eu mal levantava 20 de cada lado...

Hoje berrei com os 80 kg mas não quis nem saber loooool... Fiz o treino todo de musculação sempre com a cara que nem 1 tomate e acabei com a roupa toda molhada.... sabe mesmo bem uma boa suadela loooool

Queria mostrar-vos as minhas primeiras panquecas decentes...

Era suposto fazer uma carinha sorridente...
mais parece um boneco deficiente lol

Mas pela primeira vez não se partiram nem se queimaram


Fiz outra panqueca para o p.a. com bastante canela e morangos :)


E as minhas adoradas papas de aveia cheias de frutinha e amêndoas torradas :)


Por hoje é tudo que eu preciso de descanso ihihihih

XAU

Bom Fim-de-semana



sexta-feira, 12 de julho de 2013

Mais olhos que barriga

Desde que iniciei o ginásio sinto que o meu apetite aumentou... e dou muitas vezes comigo a rechear bem o meu prato!! Resultado: nem sempre consigo comer tudo... ou fico muito cheia... :(( Foi o caso de hoje... fiz frango com caril + batata doce + salada... E não comi a batata toda pk não dava... já não cabia...


Ontem para jantar a minha mãe tinha comprado uns belos tomates XL... eu feita gulosa lembrei-me de os rechear com atum....

Levou apenas 1 lata de atum natural + 2 queijos vaca que ri light
Para já a pasta nem chegou para rechear o tomate...e depois tava a ver que não ia tudo... acabei a rebentar pelas costuras :(


Não é que não sejam opções saudáveis... mas tudo tem a sua medida... e eu sei disso!!

Chega de dramas... vamos às coias bouuuas!!


Eu já estava saturada de coisas salgadas...
Sai uma omelete doce... 1 ovo + 1 clara + stevia
Acompanhei com grego + melancia+ pêssego
Lambi-me toda... :)))


E agora... tchan tcharan....

Papas de Courgette looooool


Fiz à noite para comer ao p.a. 
Courgette ralada + grego + banana + pêssego + stevia

Quando fui para comer isto mais parecia uma maionese bem consistente... nem largava da colher lol
Nada que não se remediasse... juntei leite e uns mirtilhos congelados...
Ficou tãaaaaaaaaaao bom. É sem dúvida a minha próxima opção para os dias em que não treino.


Vai uma colherada?





quinta-feira, 11 de julho de 2013

Frango à brás

Tinha umas sobras de frango assado e deu-me para inventar... saiu frango à brás!! Super fácil:

Fritar a cebola em azeite 
Juntar o frango desfiado
Junta cuscus já previamente cozidos
Temperar com pimenta e nóz moscada
Bater os ovos e misturar com o frango e cuscus
Juntar coentros


E voilá.... AMEI :)))
Que quiser pode substituir os cuscus por quinoa ou arroz integral...



E como a moda pegou fiz bacalhau à brás... versão fit of course :)) Tb super fácil:

Fritar a cebola em azeite 
Juntar o bacalhau cozido e desfiado
Junta courgette ralada
Temperar com pimenta e nóz moscada
Bater os ovos e misturar com o bacalhau e courgette
Juntar coentros


Acompanhou com alfacinha e laranja

O meu estômago até anda a estranhar a dona... só a dar miminhos gulosos :)))

quarta-feira, 10 de julho de 2013

E quem quer ser cá da malta...

Tem que beber este copo até ao fim até ao fim.... :)))))


banana + maçã + kiwi + espinafres



Pêra + morango + couve 
Depois teve que levar 1 banana... sabia muito a "verde" lololol

Não sei se estes sumos se podem considerar detox... mas comigo são meio caminho andado para ir fazer companhia à sanita e ainda sobra tempo para desabafar com o papel higiénico loooooooool




Papas ao contrário... primeiro cozi as frutas e depois é que levou a aveia :)



Eu ainda não tenho um diário alimentar muito rigoroso... nem macros nem nada disso... portanto não posso dizer que tenha cheat days lolololol 
No entanto acho que me estiquei... 

Frango de caril + couscous com 1 tomate seco + agrião + figo



E pronto... assim continua a minha maratona :)

KISS




domingo, 7 de julho de 2013

O Ovo ou a Galinha?

Pois bem... vamos lá ver se desmitificamos este nosso amigo/inimigo... o tão temido OVO!!!


Desde sempre se ouviu dizer que a gema do ovo é má... porque é onde está a gordura e o colesterol...


Fui investigar... ora vejam o que descobri:






Vou tentar resumir...

Na gema podemos encontrar:

* Grande concentração de nutrientes, vitaminas, minerais e anti-oxidantes
* Gorduras "boas"
* Proteína

Ou seja, ao deitarmos fora a gema estamos a perder a melhor parte do ovo, além de que a proteína da clara não é tão eficaz sem a proteína da gema.

O consumo do ovo inteiro pode aumentar a quantidade do colesterol "bom" (HDL), o que no futuro ajuda a prevenir doenças cardíacas.

O ovo inteiro ajuda a aumentar o metabolismo -.-


Por outro lado há estudos que dizem que o consumo de 3 ou mais gemas é o equivalente a fumar cigarros ou até à arteriosclerose.


E agora... em que é que ficamos...o certo é que uma omelete com ovos inteiros sabe bem melhor... né!!

Fica a dúvida...pelo sim pelo não é melhor comer antes a galinha lolol

sábado, 6 de julho de 2013

Culturismo VS Fitness

Pois ora aqui está o meu dilema... tenho 1 meta para mim mas que é censurada pelos que me rodeiam...
Será que estou choné ou é legitimo querer ter o corpo como eu gosto???

Pois aqui vai umas fotos para vcs terem ideia...:))





A Andreia é uma inspiração e um ideal para mim...

Todos dizem que é feio... o meu xuxu inclusive diz que ela da cabeça para baixo parece um homem :(
Vcs tb acham?


Olhem só como eu gostava de ficar:





Dá para perceber a minha ideia???



Segundo aqui a malta de casa... isto é o que eles acham que fica bem:


E para mim é isto:


Ficou claro?

Para mim o que é exagerado é isto:



Eu respeito todas as ideias... e sei dar valor a todas elas... mas como sou teimosa que nem uma mula...

Acho que vou seguir o meu objectivo.



E vocês... qual é o vosso objectivo?