Apesar de ter entrado na fase 4 ainda não me foi autorizado comer essas coisitas!!! Ao fim de 3 meses sem tocar nisso há 2 hipóteses: ou estou pifada ou estou imune....looool
No entanto já posso comer:
- pão de mistura, integral ou alemão.
- 3 colheres de sopa rasas de de cereais integrais simples: all-bran ou fiber 1 ou Muesli da Alpen ou Cornflakes da Nacional
- 3 tostas médias integrais
-3 bolachas de água e sal, maria ou torradas
Já não é tão mau né... :))
Já posso comer fruta 2 vezes ao dia, já não tenho restrições no tipo de peixe e já posso comer febra e lombo de porco. Acrescentou-me também 2 fatias de queijo flamengo magro com menos de 30% de gordura.
Em relação aos suplementos... vou deixar de tomar o magnésio, as vitaminas e as faneras. Agora é só Ómega 3 + CLA.
Então os meus dias vão passar a ser habitualmente assim:
PA: - 1 das opções: pão ou cereais ou tostas ou bolachas
- 1 produto lácteo magro
MM: - 1 peça de fruta
- meia refeição LEV fase 3
Almoço: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
MT: - 1 peça de fruta
- 1 produto lácteo
- meia refeição LEV fase 3
JT: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
O que vos parece?
Entretanto como já não vinha aqui actualizar.... tenho algumas fotos no tlm e vou descarregar em 2 post para não ficar muito extenso.
Hambúrguer de perú com batata doce e alfacinha para o almoço e ao jantar uma semi-tortilha de claras :)
Comecei por alourar alho e salsa:
Depois juntei as claras. Quando estavam já brancas meti tomate aos cubos
E porque sou gulosa meti 1 cheirinho de queijo parmesão :)
Dobrar e voilá... jantei feliz da vida!!!
Na quarta-feira tirei 1 foto da minha queimadura porque já está ao ar... e estou contente por ela estar a cicatrizar rápido.... Não vejo a hora dela me deixar ir ao gym.
Já chega... vou para o próximo post daqui a bocado.
Beijosss
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