Mais olhos que barriga

Desde que iniciei o ginásio sinto que o meu apetite aumentou... e dou muitas vezes comigo a rechear bem o meu prato!! Resultado: nem sempre consigo comer tudo... ou fico muito cheia... :(( Foi o caso de hoje... fiz frango com caril + batata doce + salada... E não comi a batata toda pk não dava... já não cabia...

Ontem para jantar a minha mãe tinha comprado uns belos tomates XL... eu feita gulosa lembrei-me de os rechear com atum....

Levou apenas 1 lata de atum natural + 2 queijos vaca que ri light

Para já a pasta nem chegou para rechear o tomate...e depois tava a ver que não ia tudo... acabei a rebentar pelas costuras :(

Não é que não sejam opções saudáveis... mas tudo tem a sua medida... e eu sei disso!!

Chega de dramas... vamos às coias bouuuas!!

Eu já estava saturada de coisas salgadas...

Sai uma omelete doce... 1 ovo + 1 clara + stevia

Acompanhei com grego + melancia+ pêssego

Lambi-me toda... :)))

E agora... tchan tcharan....

Papas de Courgette looooool

Fiz à noite para comer ao p.a. 

Courgette ralada + grego + banana + pêssego + stevia

Quando fui para comer isto mais parecia uma maionese bem consistente... nem largava da colher lol

Nada que não se remediasse... juntei leite e uns mirtilhos congelados...

Ficou tãaaaaaaaaaao bom. É sem dúvida a minha próxima opção para os dias em que não treino.

Vai uma colherada?

Frango à brás

Tinha umas sobras de frango assado e deu-me para inventar... saiu frango à brás!! Super fácil:

Fritar a cebola em azeite 

Juntar o frango desfiado

Junta cuscus já previamente cozidos

Temperar com pimenta e nóz moscada

Bater os ovos e misturar com o frango e cuscus

Juntar coentros

E voilá.... AMEI :)))

Que quiser pode substituir os cuscus por quinoa ou arroz integral...

E como a moda pegou fiz bacalhau à brás... versão fit of course :)) Tb super fácil:

Fritar a cebola em azeite 

Juntar o bacalhau cozido e desfiado

Junta courgette ralada

Temperar com pimenta e nóz moscada

Bater os ovos e misturar com o bacalhau e courgette

Juntar coentros

Acompanhou com alfacinha e laranja

O meu estômago até anda a estranhar a dona... só a dar miminhos gulosos :)))

E quem quer ser cá da malta...

Tem que beber este copo até ao fim até ao fim.... :)))))

banana + maçã + kiwi + espinafres

Pêra + morango + couve 

Depois teve que levar 1 banana... sabia muito a "verde" lololol

Não sei se estes sumos se podem considerar detox... mas comigo são meio caminho andado para ir fazer companhia à sanita e ainda sobra tempo para desabafar com o papel higiénico loooooooool

Papas ao contrário... primeiro cozi as frutas e depois é que levou a aveia :)

Eu ainda não tenho um diário alimentar muito rigoroso... nem macros nem nada disso... portanto não posso dizer que tenha cheat days lolololol 

No entanto acho que me estiquei... 

Frango de caril + couscous com 1 tomate seco + agrião + figo

E pronto... assim continua a minha maratona :)

KISS

O Ovo ou a Galinha?

Pois bem... vamos lá ver se desmitificamos este nosso amigo/inimigo... o tão temido OVO!!!

Desde sempre se ouviu dizer que a gema do ovo é má... porque é onde está a gordura e o colesterol...

Fui investigar... ora vejam o que descobri:

Vou tentar resumir...

Na gema podemos encontrar:

* Grande concentração de nutrientes, vitaminas, minerais e anti-oxidantes
* Gorduras "boas"
* Proteína

Ou seja, ao deitarmos fora a gema estamos a perder a melhor parte do ovo, além de que a proteína da clara não é tão eficaz sem a proteína da gema.

O consumo do ovo inteiro pode aumentar a quantidade do colesterol "bom" (HDL), o que no futuro ajuda a prevenir doenças cardíacas.

O ovo inteiro ajuda a aumentar o metabolismo -.-


Por outro lado há estudos que dizem que o consumo de 3 ou mais gemas é o equivalente a fumar cigarros ou até à arteriosclerose.


E agora... em que é que ficamos...o certo é que uma omelete com ovos inteiros sabe bem melhor... né!!

Fica a dúvida...pelo sim pelo não é melhor comer antes a galinha lolol

Culturismo VS Fitness

Pois ora aqui está o meu dilema... tenho 1 meta para mim mas que é censurada pelos que me rodeiam...
Será que estou choné ou é legitimo querer ter o corpo como eu gosto???

Pois aqui vai umas fotos para vcs terem ideia...:))

A Andreia é uma inspiração e um ideal para mim...

Todos dizem que é feio... o meu xuxu inclusive diz que ela da cabeça para baixo parece um homem :(

Vcs tb acham?

Olhem só como eu gostava de ficar:

Dá para perceber a minha ideia???

Segundo aqui a malta de casa... isto é o que eles acham que fica bem:

E para mim é isto:

Ficou claro?

Para mim o que é exagerado é isto:

Eu respeito todas as ideias... e sei dar valor a todas elas... mas como sou teimosa que nem uma mula...

Acho que vou seguir o meu objectivo.

E vocês... qual é o vosso objectivo?