Só gulodices :))))
quinta-feira, 27 de junho de 2013
quarta-feira, 26 de junho de 2013
CALOR....Gelado!!
O calor aperta... e em vez de um gelado arruinador do meu trabalhinho... toca de fazer o meu próprio gelado :)))
Levou duas colheradas de quark + mirtilhos + framboesas + amoras congelados
Topping de chia + amêndoas
Era para ter ficado mais consistente mas a liquidificadora da minha irmã não estava a conseguir desfazer a fruta congelada e levou uma eternidade para ficar tudo moído. Da próxima tenho que fazer na minha!!!
O meu p.a. hoje:
Fiz a olhómetro meia medida de proteína de chocolate + um cadito de leite + um cadito de claras
Depois molhei nessa mistura o pão
E por fim foi à frigideira para dourar... Resultado: Fatias douradas proteicas light lololol
Canela + umas pingas de charope de ácer (nova aquisição)
Depois para almoço:
PIZZZZZZAAAAAAAA
A base é de tortilha (nova aquisição)
Depois fiz 1 tomate com cebola + alho + carne peru picada
2 fatias de queijo por cima + oregãos
MARAVILHAAA :))
E por último quero mostrar mais uma novidade da minha despensa:
Conhecem? Já provaram?
terça-feira, 25 de junho de 2013
Vícios
A maioria das meninas gosta de ir comprar roupa, maquilhagem e acessórios de beleza. Não vou dizer que não me incluo nesse grupo mas o meu entusiasmo para tal ronda os 20%.
Nos últimos tempos tem despertado em mim o vício das compras... mas é de comida!! Será normal???
Quero saber melhor aquilo que como... tenho tido atenção aos rótulos e procuro comprar as opções mais saudáveis. A minha falta de experiência faz-me querer entender melhor tudo isto. Já comprei algumas coisas que eu considero interessantes e vou partilhar com vocês.
Também confesso que tenho observado atentamente alguns blogs que para mim são bastante interessantes e isso tem sido uma grande ajuda.
Entretanto fica aqui 1 lanchito que fiz à uns dias e que me soube maravilhosamente bem. E tão fresquinho que estava....
Melancia
1 Colherada de queijo quark
Delicia
Saindo dos meus devaneios... vejam o que eu fui comprari...
Eu sou humana e não vou dizer que não gosto de batatinha frita. Encontrei esta alternativa no Continente e não resisti em experimentar... e não é que adorei. São muito saborosas!!
O que acham? Será uma boa opção a nível nutricional??
sábado, 22 de junho de 2013
Falhar e recomeçar
Por vezes tento armar-me na cozinheira que não sou... depois dá asneira looool
Então tinha 1 resto de batata doce e quis tentar fazer panquecas
Foi tudo a olho... a aveia, o leite, o ovo e a batata. Fui juntando até ter a consistência que eu achei ser razoável para 1 panqueca.
Vejam só.... tão bonitinha na frigideira
E depois vou a virar...
Partiu-se e já estava queimada...
Mas não era esta panqueca que me ia deixar sem pequeno-almoço
Toca de meter um bocado da massa numa caneca... e saiu um bolo de caneca!!! TCHARAN :)))
Belo p.a. A minha barriga agradeceu... tava 1 delicia
4ª FASE LEV
Estava a pensar que vos vinha contar que já posso comer arroz, massa, feijão e companhia... e afinal... nada....
Apesar de ter entrado na fase 4 ainda não me foi autorizado comer essas coisitas!!! Ao fim de 3 meses sem tocar nisso há 2 hipóteses: ou estou pifada ou estou imune....looool
No entanto já posso comer:
- pão de mistura, integral ou alemão.
- 3 colheres de sopa rasas de de cereais integrais simples: all-bran ou fiber 1 ou Muesli da Alpen ou Cornflakes da Nacional
- 3 tostas médias integrais
-3 bolachas de água e sal, maria ou torradas
Já não é tão mau né... :))
Já posso comer fruta 2 vezes ao dia, já não tenho restrições no tipo de peixe e já posso comer febra e lombo de porco. Acrescentou-me também 2 fatias de queijo flamengo magro com menos de 30% de gordura.
Em relação aos suplementos... vou deixar de tomar o magnésio, as vitaminas e as faneras. Agora é só Ómega 3 + CLA.
Então os meus dias vão passar a ser habitualmente assim:
PA: - 1 das opções: pão ou cereais ou tostas ou bolachas
- 1 produto lácteo magro
MM: - 1 peça de fruta
- meia refeição LEV fase 3
Almoço: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
MT: - 1 peça de fruta
- 1 produto lácteo
- meia refeição LEV fase 3
JT: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
O que vos parece?
Entretanto como já não vinha aqui actualizar.... tenho algumas fotos no tlm e vou descarregar em 2 post para não ficar muito extenso.
Na quarta-feira tirei 1 foto da minha queimadura porque já está ao ar... e estou contente por ela estar a cicatrizar rápido.... Não vejo a hora dela me deixar ir ao gym.
Apesar de ter entrado na fase 4 ainda não me foi autorizado comer essas coisitas!!! Ao fim de 3 meses sem tocar nisso há 2 hipóteses: ou estou pifada ou estou imune....looool
No entanto já posso comer:
- pão de mistura, integral ou alemão.
- 3 colheres de sopa rasas de de cereais integrais simples: all-bran ou fiber 1 ou Muesli da Alpen ou Cornflakes da Nacional
- 3 tostas médias integrais
-3 bolachas de água e sal, maria ou torradas
Já não é tão mau né... :))
Já posso comer fruta 2 vezes ao dia, já não tenho restrições no tipo de peixe e já posso comer febra e lombo de porco. Acrescentou-me também 2 fatias de queijo flamengo magro com menos de 30% de gordura.
Em relação aos suplementos... vou deixar de tomar o magnésio, as vitaminas e as faneras. Agora é só Ómega 3 + CLA.
Então os meus dias vão passar a ser habitualmente assim:
PA: - 1 das opções: pão ou cereais ou tostas ou bolachas
- 1 produto lácteo magro
MM: - 1 peça de fruta
- meia refeição LEV fase 3
Almoço: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
MT: - 1 peça de fruta
- 1 produto lácteo
- meia refeição LEV fase 3
JT: - 1 porção de carne ou peixe ou ovos
- Legumes à vontadinha
O que vos parece?
Entretanto como já não vinha aqui actualizar.... tenho algumas fotos no tlm e vou descarregar em 2 post para não ficar muito extenso.
Hambúrguer de perú com batata doce e alfacinha para o almoço e ao jantar uma semi-tortilha de claras :)
Comecei por alourar alho e salsa:
Depois juntei as claras. Quando estavam já brancas meti tomate aos cubos
E porque sou gulosa meti 1 cheirinho de queijo parmesão :)
Dobrar e voilá... jantei feliz da vida!!!
Na quarta-feira tirei 1 foto da minha queimadura porque já está ao ar... e estou contente por ela estar a cicatrizar rápido.... Não vejo a hora dela me deixar ir ao gym.
Já chega... vou para o próximo post daqui a bocado.
Beijosss
segunda-feira, 17 de junho de 2013
GREEN yogurt
Não há nada melhor do que inventar ... principalmente quando corre bem!!
Para o pequeno-almoço tinha uns kiwis ranhosos a amolecer na fruteira... e nada melhor do que iogurte com kiwi...
Aborrecido né? Então lembrei-me de fazer de maneira diferente:
Para o pequeno-almoço tinha uns kiwis ranhosos a amolecer na fruteira... e nada melhor do que iogurte com kiwi...
Aborrecido né? Então lembrei-me de fazer de maneira diferente:
3 colheradas de grego + goji + chia
Triturei 1 kiwi na liquidificadora e saiu 1 iogurte verde lol
Da próxima vou usar 2 kiwis... para ficar mais verde :))))))
Almocei perú... 1 pernoca assada no forno sem adição de gordura e com teor reduzido de sal... :))))
A pernoca deu para o almoço de 3 esfomeados. A minha parte acompanhou com salada de agrião que eu tanto adoro!!
O post de hoje devia chamar-se Fruta Triturada... pois não satisfeita com o sucesso dos kiwis... também triturei cerejas para o lanche :)))
Aproveitei umas tostas que já vinham partidas dentro do pacote e pus requeijão com molho de cereja.
Ameiiiiii
Para rematar o dia... saladinha ora pois :))
Tomate + feijão verde cozido + agrião + cebola + 1 ovo inteiro cozido + azeite + alho + coentros
ADIOS :)
sábado, 15 de junho de 2013
Salada... muita Salada
OLÁ OLÁ
O meu pequeno-almoço foi novamente 2 torradas com azeite e 1 caneca de leite com café. Estou mortinha por sair da fase 3 para poder varia o p.almoço!!!
A meio da manhã comi 1 barra de fase 3... a de chocolate crunch. Acho que nunca lhe tirei foto mas vou tentar lembrar-me disso da próxima vez que a comer.
Almoço:
Precisava de uma refeição mega rápida pois já passava 1 cadito da hora de almoço e a minha vontade de cozinhar era de 0%
Saiu uma salada de alface + tomate + cebola + 1 lata de atum em água. Voilá :))
Lanche:
Vi muitas meninas a usar as sementes de chia nunca tinha provado. A minha mãe adora comprar coisas naturais e já tinha comprado chia à algum tempo e eu não sabia para que servia aquilo lol
Então pus 3 colheradas de iogurte grego LIDL + 1 maçã + sementes de chia
Elas não têm sabor... pelo menos eu não senti e como são tao pequeninas mal se conseguem morder... por isso passam despercebidas. Penso que a mais valia é só mesmo o conteúdo nutricional. Corrijam-me se estiver errada :)
Jantar:
Como já tinha comido peixe ao almoço tive que inventar outra vez. A minha irmã tinha cozido brócolos para o jantar e eu fanei-lhe alguns lol
Saiu uma salada de brócolos + 1 clara de ovo cozida + croutons chili
temperei com azeite + alho + coentros Nhumyyy
E cumpri a minha missão pessoal... e fui para a caminha feliz e contente. Bem mereci não acham?
quinta-feira, 13 de junho de 2013
FRUTINHAAAAAAAA
Hoje fui passear à feira de Santarém... e em vez de vos vir aqui mostrar fotos de cavalos, vacas ou máquinas agrícolas... venho mostrar fruta!! Sim FRUTA :)))
Opá estou tão feliz com a descoberta que lá fiz... encontrei fruta desidratada. Já tinha visto na net mas nunca vi em lado nenhum à venda. Quando lá a encontrei parecia 1 teenager na sua 1º saída à noite com as amigas... looool enfim...
Para quem não conhece aqui fica a foto:
Opá estou tão feliz com a descoberta que lá fiz... encontrei fruta desidratada. Já tinha visto na net mas nunca vi em lado nenhum à venda. Quando lá a encontrei parecia 1 teenager na sua 1º saída à noite com as amigas... looool enfim...
Para quem não conhece aqui fica a foto:
Este tinha 2 tipos de maçã e outro pacotinho com pêra.
Escusado dizer que sumiu num instante lol e não fui a única a ratar a fruta :) É uma delicia
Voltando à terra e à alimentação hoje o dia foi assim:
P.A. 2 torradas com 1 caneca de leite com café
Meio Manhã: 1 barra LEV fase 3
Almoço: Bacalhau assado com azeite e alho + brócolos + salada de tomate
Lanche: (na feira) 1 fatia de bola de queijo e chouriço (ups) + 1 corneto (ups 2) ASNEIRADA
Jantar: 1 sopa LEV Minhota + salada de alface com 2 tostas LEV
Ontem estive de preguiça para postar mas queria mostrar-vos o almoço delicioso que a minha manita fez para nós as duas:
Perna de peru assada no forno. Estava muito bom mesmo
E o lanche de 1 fatia de pão alemão com queijo de barrar Vaca que Ri Light + 1/2 banana.
Adorei o doce com o salgado
E como falei da minha manita queria colocar aqui uma foto dela para poderem ver como ela está a ir tão bem com a dieta dela... já perdeu 13 Kg. Estou super feliz por ela :))))))))))
Então não está muito mais magra? Olhem ela antes...
Espero que ela não me mate depois de ver o post... não cheguei a pedir autorização para publicar as fotos :)
Por hoje é tudo que já me estiquei...
Beijocassss
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